אלטרנטיבה מנטלית להרגלי תזונה בריאים יותר

by @betlehem.golla

עובדה ידועה: "מאבק בעודף משקל או אפילו במעבר לאורח חיים בריא יותר מבחינת תזונה מתסכל רבים, ולרוב מתברר שהירידה במשקל היא רק זמנית".

מטרת הפוסט היא לנסות להעביר פה גישה יותר בריאה מנטלית, בגישה לעצמנו בשינוי תזונה. על מנת שנגיע למטרות שאנחנו מציבות לעצמנו, וגם בדרך נעימה יותר שתוכל לתפוס לטווח ארוך.

אז במקום 'חוקים' צפויים למדי כמו:

1. התרחקי מפחמימות
2. הקפידי להיות בגירעון קלורי
3. אירובי אירובי אירובי

ולהלן הנקודות החשובות ביותר:

1. לתת לכדור השלג של רגשות אשם של 'חרגתי מהתפריט' להמשיך להתגלגל עד שהוא הופך למפלצתי. זה יכול להיות לא פשוט בכלל – בהחלט נדרש פה תרגול מחשבתי לומר 'די' למחשבות שלא משרתות אותנו. די לכל מה שאתן לא רוצות להרגיש. לתחושת אכזבה עצמית, האשמה עצמית.
2. ובהמשך לנקודה הראשונה: לא להצטער על דברים שקרו בעבר. אני מדברת על העבר האפילו היותר רחוק של שנים של הרגלי תזונה לא בריאים. הרי אי אפשר לשנות את מה שהיה, נכון? אז למה שנתעסק בזה בכלל?

במקום, שאלי את עצמך: איך אני מאפשרת לאני העתידי שלי להיות מרוצה ממי ומה שאני עושה היום?

3. להפסיק לשנוא את ההשתקפות העכשווית שלך במראה: הלקאה ושנאה עצמית הן דרך החזרה הבטוחה לכל מה שלא נכון ובריא לך.אם לא תתחילי לאהוב את מי שאת היום, כמכלול, תשארי תקועה במקום שבו את לא רוצה להיות.

כמה שזה עשוי להרגיש מנותק בהתחלה, עמדי מול המראה והתחילי לומר לעצמך שאת אוהבת אותך (כן כן, מול המראה. כמה הזוי שזה יכול להרגיש בהתחלה).

דמייני לעצמך שאין אופציה אפשרית בכלל לשנות את עצמך ואת 'תקועה' עם ההשתקפות שאת לא מחבבת ו'נאלצת' להתרגל לחיות איתה. היית מסוגלת להישאר כל כך הרבה זמן בחדר סגור עם אדם שאת לא מחבבת? כנראה שלא, היית מנסה לברוח או היית מוצאת דרך לחיות עם זה. כשמדובר בעצמך, אין לך לאן לברוח כפליים, והאלטרנטיבה הטובה ביותר צריכה להיות בחירה שלך לאהוב הכל כפי שהוא – בדיוק ככה.

כשזה יתחיל לקרות, את תראי שגם הבחירות שלך כדי להיות הגרסה הטובה ביותר של עצמך הופכות להיות קלות יותר כי הן פועלות מתוך אהבה עצמית.

–

זכרי: רק בדאגה למעגל הפנימי הכי קרוב אלינו (אנחנו) נצליח לשנות את העולם לטובה. וזה מתחיל באהבה עצמית, לא בהלקאה עצמית.